1刷牙的最佳时间
饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀牙釉质，使牙齿受到伤害。
２饮茶的最佳的时间
饮茶养生的最佳时间是饭后１小时。不少人喜欢饭后马上饮茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物的铁结合成不溶性的铁盐。，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
３喝牛奶的最佳时间
因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡前引用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时牛奶有催眠作用。
4吃水果的最佳时间
吃水果的最佳时间是饭前１小时．因为水果属生食，吃生食后在吃熟食体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免役系统．
５晒太阳的最佳时间
上午的８点－１０点和下午的４点－７点是晒太阳的最佳时间．此时的日光以有益的紫外线Ａ光束为主．可使人体产生维生素Ｄ，从而增加人体的免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力．并减少动脉硬化的发病率．
６美容的最佳时间
皮肤的新陈代谢在24点至次日的凌晨6点最为旺盛,因此晚上睡觉前使用化装品进行美容护肤效果最佳.能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效.
7散步的最佳时间
饭后45分钟-60分钟,以每小时4.8公里的速度散步20分钟,热量消耗最大,最有利于减肥.如果在饭后2小时后再散步,效果会更好.
8洗澡的最佳时间
每天晚上睡觉前来一个温水澡,能使全身的肌肉．关节松弛,血液循环加快,帮助你安然入睡.
9睡眠的最佳时间
午睡是13点最好这时人的感觉下降,很容易入睡.晚上则以22点-23点上床为佳,以为人的深谁时间在24点-凌晨3点,而人在睡后1个半小时即进入深睡状态.
10锻炼的最佳时间
傍晚锻炼最为有益.原因是,人类的体力发挥或人体的适应能力,均以下午或接近黄昏的时间为最佳 .此时人的味觉.视觉.听觉.等感觉最为敏感.全身协调能力最强,尤其是心率和血压都比较平稳,最适宜锻炼.
